三、冷水
我們一直都提倡用冷水洗臉或鼻腔，這樣有利于提高抵抗力和御寒能力，尤其是冬季的早晨，冷水清洗還有利于預防凍瘡。
1.冷水洗鼻腔
冬季早晨利用冷水清洗鼻腔，一方面可以滋潤鼻腔黏膜，提高鼻腔黏膜的御寒能力和對于疾病的抵抗力，從而能減少呼吸道疾病的發生。
另一方面，清洗鼻腔還可以清除其中的細菌、灰塵等，有利于保護呼吸道健康。
2.冷水洗臉
首先，冷水洗臉適合中性和干性皮膚，可以增加皮膚彈性、改善面部的血液循環，并且縮小毛孔，減少面部干燥的發生。
其次，冷是洗臉能預防感冒的發生，冬季堅持冷水洗臉，可以提高人體的耐寒能力，預防感冒和鼻炎的發生。而且，面部的每天都暴露在外，冷水刺激，更利于抵抗寒冷，減少凍瘡的發生。
再有，冬季冷水洗臉有利于提神。民間有“睡不醒的冬三月”這個說法，冬困是不可避免的問題，早晨通過冷水洗臉，可以提神醒腦，更利于一天的工作。
3.冷水注意點
冬季使用冷水固然是好，但是并非人人適合。
首先，患有手部關節痛的人群，盡量少用冷水刺激，避免關節更加舒展不開，出現關節僵硬和關節疼痛。
其次，避免在出汗的情況下冷水刺激關節或身體。身體出汗或溫度較高時，毛孔和關節處于打開狀態，冷水的刺激容易導致寒氣入侵，造成關節痛和寒氣郁結。
再有，冬季利用冷水洗漱之后好搓揉手部和面部，這樣有利于加速血液循環，提高皮膚彈力。同時，經常搓手還能預防凍瘡的發生。
結語：冬季氣溫降低，空氣干燥不是我們人力所能夠改變的，我們只能改變室內的溫度和我們的體質。上文我們簡單的提到了水溫在冬季對于我們健康的影響，熱水適合用來喝、泡腳，溫水適合刷牙和油性皮膚洗臉。而冷水清洗鼻腔，有利于提高抵抗力，減少疾病的發生。
