時光可以使一個人快速衰老，也可以使他更有韻味。很多人增長的不僅僅是年紀，還有氣質。而這一切都在日積月累的習慣中生成，習慣的力量之大，甚至比大家平時用到的護膚品更能“雕刻”出一個人的輪廓。
睡眠的重要性是不言而喻的，無論男女，都需要充足而優質的睡眠。它不僅可以使人保持精力的旺盛，也會影響到一個人的身體健康。當然，它更會決定一個人的面貌是否年輕。如果你的睡眠質量尚好，那么，睡前的習慣將成為衰老速度的另一個決定因素。
睡前要保持這些好習慣
1、將頭發放松散
夏天到了，很多人每天都會洗澡，并順便洗一下頭發。我們且不說頭發是否需要每天清洗，畢竟每個人的發質是不一樣的。但一定要確保在睡前，你的頭發已經干透。
沒有干透的頭發會蒸發出更多的熱量，而人體在睡著之后，溫度又會下降，這就很容易使人著涼。當然，濕噠噠的頭發也不可能是蓬松的。
還有些人在睡前沒有洗頭發，可能是太累了，連束發的皮筋都沒有取掉，帶著辮子就睡著了。頭發不但沒有放松，反而被束了一天一夜，毫無透氣可言。
正確的方法是，頭發松散開，用梳子多梳一會兒，使血液循環加快，然后在躺下時將頭發平鋪在枕頭上，這樣就可以使每一根頭發都能充分地呼吸，對于頭發的保養是非常有利的。能預防脫發、干枯、發黃等，一頭濃密的頭發絕對可以給外表加分。
當然，對于男性來說，沒有那么長的頭發，也不用刻意地將頭發松開，但一定要做到頭發干了再睡覺，睡前也需要多梳頭。
2、按摩腹部
從醫學上來說，人體的穴位是非常多的，但是我們很難找準，而睡前容易按摩到的，應該就是腹部了。
