調整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千萬不要以為自己年輕，精力充足，就不需要多睡覺，這樣的想法、這樣的做法都是不恰當的。

　　夏天晚上即使炎熱，也要做到晚上十點準時入睡，在第二天早上六點起床，在這八個小時的睡眠時間里，能夠很好的調節身體，對于脾部保健有非常好的作用，進而能夠避免濕氣過重的情況出現。

　　3、調節飲食

　　當然，夏天祛濕好的方式，無疑就是飲食了，合理的飲食，對于祛濕有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會影響到身體的調節，造成濕氣過重。

　　夏天不少人會吃冷飲進行降溫，卻不想，這樣的方式會造成腸胃消化吸收功能處于停滯狀態，這樣容易給外邪創造了入侵的機會，容易造成濕氣加重的發生。

　　食物的味道對于人們的攝入量有較大的影響，一些美味的食物，往往影響到食欲，例如，燒烤、油炸，這些食物非常的誘人，但是，卻會影響到腸胃的功能，造成水分代謝失調，進而會導致消化不良的發生，容易造成腹脹。

　　一些看起來非常美味的甜食，要是吃多了，也會讓身體產生較多的氧化物，會加重身體的炎癥。

　　夏天容易造成身體濕氣重，同樣也有一些能夠祛濕的食材，通過飲食進行調節，對于保健身體有非常好的幫助，例如，食用紅豆薏米粥，不論是紅豆還是薏米都有非常明顯的利水、消腫、健脾的功效，對于補心有非常好的效果。

　　同時，也可以適當的食用冬瓜，冬瓜祛濕的能力也很強，對于補充身體的微量元素，對于利尿去濕有很好的作用。

　　結語：以上就是在夏天身體濕氣重，如何祛濕的簡單描述，在夏天我們可以從生活環境著手，避免居住在濕氣較重的環境中;我們也可以從睡眠著手，及時的調整睡眠;也可以從飲食著手，適當的多吃能夠祛濕的食材。這些方法對于排出濕氣有非常好的作用，希望大家要多加注意，在夏天有效的祛濕，讓你身體更加健康。

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