7、晚上22：00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的后一杯水啦，按照喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。

　　不同人群如何喝水

　　1、便秘

　　當身體得不到足夠的水分時，代謝將從體內獲取必要的水分，而直腸就是一個主要的內部水源。這種情況一旦發生，便秘就隨之而來，出現糞便含水量少，質地堅硬，加上腸道收縮運動遲緩，使類便移動速度變慢，導致便秘。

　　醫治便秘，除了調整飲食結構(多食粗纖維食品)外，多飲水是解除便秘的首要良策。增加飲水量不僅可以避免腸道缺水，增加糞便的含水率，軟化糞便，使其易于排出，而且吸足水分的大便還會刺激大腸，增加蠕動次數。

　　2、腎臟病

　　有慢性腎功能不全、腎病的病人，不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機能逐漸喪失，無法正常地排泄水分及鹽分;腎病病人因體內蛋白質會經尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量地喝水，就會使水腫變得更加嚴重。

　　3、心臟病

　　心臟病病人，特別是心臟衰竭的病人，會因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水，就會增加心、肺等臟器的負擔，甚至誘發低鈉血癥，出現惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。

　　4、肝功能異常伴腹水

　　肝功能異常病人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會有腹部、胸部積水的現象。此類病人不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現水腫，應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。

　　5、肥胖

　　研究表明，適當多飲水是減輕體重的關鍵。因為水不含能量、脂肪和膽固醇，而且鈉含量也低，是一種天然的食欲抑制劑。機體攝水多，可使脂肪沉積少，反之會增加其沉積。

　　肝臟的含水率70%，其主要功能之一是分解代謝脂肪。若體內水分充足，可使肝功能增強，這樣可使脂肪代謝多，儲存少。同時喝水占據了胃內空間，其飽足感會減緩饑餓，減少正常的食量，有利身體代謝脂肪。肥胖病人，每日飲冷開水8~12杯，可有助減肥。

　　6、痛風

　　痛風病人主要是由于血中的尿酸濃度增高，尿酸結晶增加并堆積在組織中，從而引起痛風。若痛風病人每天飲用大量水，就可以促進尿酸排泄，預防血液中尿酸值過髙。尿酸偏高或痛風病人每天至少飲水2500mL以上，其中晨起飲用500mL，中間可毎隔3~4h飲用1杯水，晚上睡覺前也可適量飲水。

　　7、長期臥床

　　許多臥床病人為了減少小便次數，故盡減少飲水量，其實這樣可能會引發尿路結石。如果飲水太少，排尿減少，廢料增多，就容易形成微小結石，還會誘發尿路感染。長期臥床病人，在病情允許的情況下，應多飲水以增加尿量，及時排除體內的廢料。

　　總結：不同溫度的水對于我們的身體影響不同，喝水時選擇合適的水溫是很重要的，此外，喝水的時間也是十分重要的，如果你在上述這些時間沒有喝足水，可要注意及時補水哦。因為只有這樣才可以保持我們身體內部的濕潤，讓身體更加健康。