此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

　　黑巧克力

　　黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,　黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。

　　身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的哦。

　　深海魚和堅果

　　要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養。

　　而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。

　　但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補充dha，但由于熱量都比較高所以好不要過量食用。深海魚每周多只能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。

　　牛奶

　　牛奶不僅是營養價值很高的食物，而且喝牛奶還可以緩解緊張情緒，在緊張的時候不妨喝一些牛奶緩解一下。

　　鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。

　　因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

　　小米粥

　　小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經，緩解高考緊張。

　　香蕉

　　香蕉有鎮定的作用，感覺緊張的時候吃一些香蕉是可以緩解緊張情緒的，高考的考生也不妨這樣吃哦。

　　總結：緊張的情緒大家多多少少都會有一些，其實不僅僅是面對高考，人生中還有很多這樣的時刻。所以學會怎么樣去面對、去調整自己的心態是重要的。文章里面給大家介紹了一些食療的方法，大家也可以嘗試看看，會有很大的幫助哦!