香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)可以幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈的運動過后，體內(nèi)鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。

　　干果類快速恢復(fù)體力

　　干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣、鐵及多不飽和脂肪酸，卻不含膽固醇。在進行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。

　　巧克力

　　巧克力是愛吃甜食的人都無法拒絕的一種美味，雖然它的熱量比較高，常常被歸為垃圾食品，但是在疲勞的時候吃一小塊巧克力可以很好的緩解勞累狀態(tài)。

　　因為巧克力當(dāng)中含有咖啡因成分，可以對我們的大腦產(chǎn)生一定的刺激，從而達到緩解疲勞的作用。記住吃黑巧克力是好的，不要一次吃太多哦。

　　蓮子

　　蓮子具有安神、補氣作用，當(dāng)你感覺到疲勞的時候可以吃些蓮子粥來緩解勞累狀態(tài)。做法也非常的簡單，只要在白粥里面加入一小把的蓮子，煮熟后一起吃就可以了。

　　麥片多種纖維營養(yǎng)素

　　燕麥有豐富的纖維，纖維能夠使消化的速度放慢，并持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體可以源源不斷地獲得能量，讓人體血糖水平一直維持在較高水平，就不會很快感到饑餓，并且保持精神飽滿。

　　大棗補充維生素E

　　大棗的特點是維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽、補血的功效。棗味甘、性溫，能夠補中益氣、養(yǎng)血生津，常食大棗可以治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，其養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有"日食三顆棗，百歲不顯老"之說。

　　總結(jié)：如果你也有精力不足的情況，那么建議你按照文章里面所說的方法來進行調(diào)理，只要你堅持，慢慢地就會看到效果了。另外建議平時要注意營養(yǎng)，不能每天都吃外賣，注意補充足夠的營養(yǎng)，做到健康的飲食，也是讓人體力十足的方法之一。