三伏天已經不知不覺的來到了我們的身邊，很多人都知道，在三伏天如果祛濕效果是比較好的，不少的熱門養生文章里面都會提到這件事。濕氣重的人會有很多明顯的表現，在三伏天應該抓緊機會調理。三伏天祛濕的方法是什么?吃某些食物效果不錯，一起來看!
三伏天祛濕
1、適當飲水
想要祛濕，喝水是很重要的一個點，因為在夏天的時候，我們都會出很多的汗，如果不及時的喝水，人會脫水，這樣體內的濕氣更加難以排出來。一般一個成年人需要喝1000到1500毫升的水，具體看個人的情況，但是不能少于這個量。
2、飲食清淡
三伏天的時候人一般胃口不是很好，因為這個時候天氣太熱，我們體內的鉀會丟失，從而造成了食欲下降。這個時候吃點清淡的食物會比較好，可以達到開胃的效果，像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不錯的選擇，記得烹飪方法要簡單。
3、多動排汗
想要去除濕氣，運動也是很關鍵的一個點，因為當我們鍛煉身體的時候，體內的濕氣可以被排出來。不過運動不建議選擇太難的，而是要合適自己，從簡單的做起，慢慢的增加難度。只要堅持鍛煉，效果很快就能看到了。不要在太熱的時候出門鍛煉，以免中暑。
4、熱水泡腳
夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
5、保持室內干燥
家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。
6、慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。
