現在很多人都有熬夜的習慣，并且年輕人會比較多一點，長時間的熬夜對我們的身體有很大的危害，很有可能會導致身體出現多種問題，熬夜之后我們應該要為身體補充營養，吃什么好呢?人們一旦熬夜，身體會非常難受，怎么緩解好?下面會有詳細的介紹。
免疫力會下降
如果我們在生活中經常熬夜，這個時候人們身體會有很明顯的不適，人經常熬夜造成的后遺癥，這個時候我們很有可能會出現疲勞、精神不振的情況;人們的免疫力下降，這個時候人們會出現感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀。
皮膚易干、長斑和青春痘
很多人會把晚上睡覺叫做美容覺，我們應該要知道晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，這個時候人們的經脈運行到膽、肝的時段。如果這個時間段，兩個器官沒有得到休息，會有不好的癥狀出現到我們的皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
神經方面
經常熬夜對我們神經方面的危害是非常大的，如果我們一直熬夜，那么睡眠就會減少，這樣會導致我們的注意與警覺性降低，并在此基礎上降低整體的認知功能，很有可能會影響到情緒系統，造成抑郁和焦慮情緒;同樣也會造成學習和記憶能力的下降。
糖尿病風險增加
中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。
肥胖
肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少于6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。
生育力受影響
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含豐富的維生素A,維生素A對緩解眼角疲勞,預防視力減弱有很大的好處。上夜班人的眼睛容易疲勞,視力也容易下降,多吃胡蘿卜是很有必要的。
2、牛奶
對于上夜班的女性來說,是一樣要嘗試多喝的。牛奶里面的鈣,鐵等微量元素對身體很有好處,同時對身體的身材的保養也很有效果。但要注意的是,一定要認準知名企業生產的牛奶,飲用時一定要檢查生產日期哦!
3、紅棗
紅棗常用來燉湯喝,特別是上夜班的女性來說一定要多吃紅棗。紅棗有“天然維生素丸”的美譽,對提高人體免疫力,增強肌力、消除疲勞等很有好處。
