橙子可在熬夜后提高免疫力
橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。
熬夜后可以常吃一點(diǎn)雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。
熬夜以后多喝幾杯綠茶
熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因?yàn)椋枞~中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。
蘋果是世界公認(rèn)的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動(dòng)脈硬化。
熬夜后可以適當(dāng)吃一些干果
很多干果中都富含維生素E，這種物質(zhì)同樣具有對(duì)眼部眼圈的滋養(yǎng)作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益處的。
熬夜以后要多吃一些胡蘿卜
我們知道，胡蘿卜中，富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機(jī)能，有助于增進(jìn)視力，對(duì)于深夜用眼過度的朋友來說，多吃胡蘿卜是非常有益眼部健康的。
早上起床要給自己洗個(gè)熱水澡
熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐著肯定會(huì)血液循環(huán)不良，這個(gè)時(shí)候需要想辦法促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。好的辦法就是早上起床要給自己洗個(gè)熱水澡，但是要注意要吹干頭發(fā)再出門。
早餐必須吃的豐盛和營養(yǎng)
熬夜后，絕對(duì)不能空腹繼續(xù)去上班，一定要給自己準(zhǔn)備一份營養(yǎng)豐盛的早餐，來補(bǔ)充消耗過快的能量。可以給自己準(zhǔn)備麥片，雞蛋或者肉絲蔬菜面等等食品。
熬夜后不要給自己安排過量的工作
因?yàn)楣ぷ骰蛘呱钌系氖虑楸黄劝疽购螅滋爝€得正常工作，這個(gè)時(shí)候，不要給自己安排太多過量的工作，給自己減壓，情緒不要太緊張，要學(xué)會(huì)放松，以免血壓升高對(duì)身體造成傷害。
總結(jié)：熬夜的危害這么大，其實(shí)多數(shù)人都是知道的，但是他們還是選擇了熬夜。研究發(fā)現(xiàn)熬夜也會(huì)上癮，習(xí)慣了這樣的生活方式之后，想要早睡就會(huì)變得很困難。建議大家可以嘗試慢慢的把睡覺時(shí)間往前面挪，逐步改善熬夜的壞習(xí)慣。
