心腦血管慢性疾病
中午是人體全身血液循環快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐后，體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足。
引起呼吸不順，醒后會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統功能出現暫時性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻。
所以長期采取趴著的姿勢睡覺，是可能導致心腦血管疾病的，中老年人一定要注意了。另外本來就已經患有心腦血管疾病的朋友更加要小心，別因為睡覺的姿勢不正確而導致疾病加重。心腦血管疾病現在非常多發，后果也是比較嚴重的。
增加疲憊感
其實這種睡姿不但不能緩解疲勞，反而會增加疲憊感，因為這種睡姿會導致肌肉、汗腺等處于緊張的狀態，從而使人醒來后出現沒有睡醒的狀態。
椎肌肉神經疾病
長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。
一個人長期保持低頭狀態，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。
又趴桌睡時，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發頸椎病。
又因長時間壓迫上半身，會引發脊柱彎曲，出現腰肌勞損等癥狀。
①睡前喝一杯牛奶
生活中有失眠的情況出現，我們可以適當的喝一點牛奶，牛奶中含有豐富的營養物質，它含有的物質可以滿足睡眠時的身體所需，而且牛奶中含有的物質可以幫助我們快速的進入睡眠。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠的朋友喝了牛奶可以緩解癥狀。
②睡眠前有點儀式感
大家在睡覺之前應該有一點儀式感，在睡覺之前，我們應該把手機充電放好，換上睡衣，這個時候應該蓋上被子，關上燈。大家在做完這一系列的動作之后，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示，能夠快速的讓人們睡覺。對了，把手機放下尤其重要。
還有一些人在睡覺的時候喜歡開著燈，我們要知道，這樣會嚴重的影響到人們的睡眠，除非說你特別的害怕關燈睡覺，不然你好還是關燈睡覺。主要是我們的眼睛周圍會有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這樣也是會影響到我們的睡眠的。
總結：趴著睡覺的危害有這么多，以后你可以記得不要再趴著睡覺了哦!如果實在是條件有限，你可以購買一個頸枕，在想要休息的時候帶在自己的脖子上面，然后朝后靠在椅子上面休息。當然如果能夠躺著睡覺，那么躺著睡一會就更好了。
