失眠是一種很常見的癥狀，在平時導致失眠的原因有很多，我們應該及時的預防失眠，減少失眠的出現，如果不小心出現了失眠的情況，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么對身體好，下面會有詳細的介紹。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶是一種比較常見的飲品，很多人都喜歡，我們要知道一些人在失眠的時候會飲用牛奶來緩解，牛奶中含有的營養物質都是身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。正常的人晚上喝一杯牛奶，睡眠會更好，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
我們在睡覺之前不要經常玩手機，這樣會導致失眠，睡眠之前應該放下手機，之后換上睡衣，蓋好被子，關上燈。在做這一系類的動作時候，我們會感覺自己正要睡一會叫，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
還有如果我們不怕黑，不會胡思亂想，那么在睡覺之前，應該要關燈睡覺。這樣會讓我們更快的進入到睡眠的狀態，還有一點是我們的眼睛周圍有感光細胞，就算是這個時候我們已經閉上了眼睛，還是會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠藥不會有太大的副作用的，不然誰敢拿來賣啊。
失眠的原因
第一、失眠
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
