眼疲勞可以說是很常見的癥狀，眼疲勞總是存在會讓眼部的健康受到影響，此時大家要怎么辦？經常看手機和熬夜是引起眼疲勞常見的原因，飲食也能為眼睛提供營養物質，吃什么食物好？

　　眼疲勞怎么辦

　　1、用手熱敷眼部

　　一旦出現了眼睛疲勞的情況，那么我們應該摩擦雙手，直至它們發熱為止。之后可以把眼睛閉上，用手掌蓋住眼圈，這個時候大家勿壓迫雙眼，蓋住即可。身體要深緩地呼吸，并想像黑暗。如果我們能夠每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　2、增加眨眼次數

　　多眨幾次眼睛可以幫助我們緩解眼睛疲勞，特別是對經常面對電腦的人們來說，注意力集中會降低眨眼的次數，我們自己可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。遮掩可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

　　3、夜晚減少藍光

　　我們要知道夜間的藍光對眼睛的危害非常大，夜間的藍光能夠抑制人體中的褪黑激素分泌，這樣會對健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，還有肥胖和癌癥的發病率相關，所以我們晚上睡覺的時候應該關閉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。

　　4、按摩法

　　從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。

　　5、茶水敷眼

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　6、冰袋

　　用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調節力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合

　　眼睛過度集合的情況經常發生在學生身上，當學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環下去，也會造成眼疲勞。

　　3、眼疾