失眠的原因有哪些？這個(gè)問(wèn)題可能很多人都不知道吧！其實(shí)失眠的原因是比較復(fù)雜的，即使是同一個(gè)人在不同的時(shí)間出現(xiàn)失眠，都可能是不一樣的原因。失眠怎么辦？如果你感興趣的話(huà)，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧！

　　失眠的原因

飲食因素

飲食對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生比較大的影響，當(dāng)我們?cè)诎滋斐缘氖澄锎碳さ缴眢w的時(shí)候，就會(huì)失眠。比如說(shuō)咖啡以及綠茶是具有比較好的提神效果的，有些人白天喝了太多的咖啡或者綠茶，在夜里的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)睡不著的問(wèn)題。

還有一些人在晚餐的時(shí)候吃了太多的食物，消化不良，腹脹問(wèn)題明顯，也會(huì)影響睡眠。一般建議晚上的時(shí)候要少吃，早飯和午飯可以適當(dāng)多吃一些。還有在晚上的時(shí)候不要抽煙或者是喝酒，這些東西對(duì)于睡眠也是沒(méi)有好處的。

心理因素

　　環(huán)境因素

　　環(huán)境出現(xiàn)了問(wèn)題，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。比如說(shuō)到了一個(gè)陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因?yàn)椴贿m應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺(jué)的地方比較吵或者是光線(xiàn)太強(qiáng)了，都會(huì)導(dǎo)致人沒(méi)有睡意。

　　生理因素

　　生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。

　　失眠怎么辦

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿(mǎn)足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有點(diǎn)儀式感

　　把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。