要經常去鍛煉身體，能夠增強體質，提高抗病的能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動以及分泌。同時注意氣候變化及時地增減衣被，免受到寒邪侵襲，對于促進腸道的康復有著重要的意義。
1、米類
粳米：補中益氣，健脾且和胃，止泄止痢，是治療腸胃不良的必備佳品。(可煮成濃稠的梗米粥食用)
玉米：溫潤腸胃，有助于胃腸道消化。
2、菌類
蘑菇：入胃，健胃且開脾，治療消化不利有獨特效果。(可用新鮮蘑菇150克炒熟后服用)
銀耳：疏通腸胃，有滋補生津，潤肺養胃的功效。
3、蔬菜類
卷心菜：有和胃，溫中散痛，下氣消食的獨特功效。
胡蘿卜：用于治療消化不利，有通利腸胃，健胃消食的效果。(把紅蘿卜與豬肝一起炒食，還可增加食欲)
4、肉類
牛肚：有補脾胃，強筋骨的療效，可用于治療脾胃虛弱，氣短且乏力，食后腹脹等癥狀。
羊肉：入脾胃經，溫中且暖下，主要用于治療腹痛以及反胃等癥狀。
5、調料類
大蒜：行滯氣，暖脾胃，能夠幫助消化食物，治療飲食積滯，肚子腹瀉，水腫脹滿等情況，還可胃脘冷痛。
紅糖：入脾胃經，有補脾緩肝，止嘔的功效，可以治療胃痛，疏通腸胃梗塞。
結語：腸道功能如果有點問題也不要擔心，只要你按照文章里面提到的幾個方法去進行調理，相信很快就會有改善哦！腸道的健康情況不是一天兩天就能調節過來的，我們應該要給自己一定的時間，慢慢的去調理。希望今天的文章能幫到大家！
