如果你有觀察過，就會發(fā)現(xiàn)，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩(wěn)定，從而影響內(nèi)分泌，自己的雄性激素水平也會產(chǎn)生影響，脫發(fā)的問題便會越來越嚴重。
原因四：長期不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
如果長期生活習(xí)慣不合理，也會加劇脫發(fā)的情況，如果每天脫發(fā)的數(shù)量明顯增加了，就要多注意了，可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫發(fā)的情況。
1、吃雜糧
頭發(fā)油膩，又掉發(fā)很多，一般有個說法是脂溢性脫發(fā)，這類脫發(fā)治療很難，除了藥物治療之外，平時的生活習(xí)慣、也很重要。在早期的脫發(fā)論壇上，關(guān)于有一個很經(jīng)典的食療偏方，就是雜糧粥，用薏仁、糙米、紅豆、、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以減輕頭油，減少脫發(fā)。雜糧的好處在于維生素含量豐富(尤其是維生素B類)，營養(yǎng)非常齊全，豐富的植物纖維素是天然降脂和促消化的好東西，類可以在人體內(nèi)合成煙氨酸，是除的神器。
2、吃黑芝麻
并不是說吃黑色的食品，頭發(fā)就能變黑，但是黑芝麻這個食物確實很特殊，在黑芝麻提取物中發(fā)現(xiàn)黑芝麻能顯著增強B16細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，這至少說明黑芝麻有這方面的可能。拋出這些東西，單看黑芝麻的營養(yǎng)成分，豐富的、不飽和脂肪酸都是人體利用率非常高的營養(yǎng)成分，在西醫(yī)也有相當多的研究認為黑芝麻可以促進頭發(fā)生長，就更不用說了。
3、吃堅果
堅果可能是適合人類的一種食物，對人體的各個方位都有好處。堅果中維生素含量又多種類又豐富，而且含有多種對有益的，比如賴氨酸，這是其他食物中含量不多的。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上有一項研究表明，每周吃5次以上堅果的人群死亡率低29%，死亡率低11%，能有這么神奇功效的食物，在醫(yī)學(xué)史也就只有堅果了。
4、喝豆?jié){
一般來說持續(xù)多的人很多是，中的異黃酮是一種難得的植物，可以略微降低人體的代謝水平，對于預(yù)防疾病，降低DHT含量有積極的作用，長期喝豆?jié){，等于使用了天然無副作用的“非那雄胺”，好處不言而喻!另外豆類真的是完美的食物，蛋白質(zhì)高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆?jié){，營養(yǎng)完全不浪費，還能每天刺激頭發(fā)生長，絕對是健康生活好習(xí)慣。
5、吃牛肉
頭發(fā)生長緩慢，有很大原因是因為局部血液循環(huán)不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有特征的人，頭發(fā)一般都生長緩慢。這類發(fā)友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力，可以加快頭發(fā)生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質(zhì)，也是合成頭發(fā)的重要來源。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護理好自己的頭發(fā)，多吃一點有營養(yǎng)的食物，適當?shù)男菹⒁坏┏霈F(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
