不良飲食習慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏，出現牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。
有研究發現，愛吃甜食也會讓高血糖出現負荷，易誘發痤瘡等上火現象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發炎。
過多進食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機體可能會肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
自身體質原因
每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
1、喝梨水可去肝火
當人體出現頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛的現象，多半是犯了肝火。眾所周知，梨是一種很適合下火的水果。可以用2個梨削皮切塊，加上10克川貝母搗碎成末，再加適量冰糖，用清水燉服。
2、吃豬腰可去腎火
當身體出現頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁的癥狀，要注意去腎火了。用2只豬腰，枸杞子、山萸肉各15克，一起放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
3、喝蓮子湯可去心火
氣候比較干燥，也比較容易上火，主要導致的是心火。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等，實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。可以食用蓮子湯來去火。用蓮子30克(不去蓮心)和桅子15克(用紗布包扎)一起熬湯，再加適量冰糖。
4、吃豬肝可去肺火
當人體出現干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等癥狀時，多半是肺火，可以吃一些豬肝來下火。將1付豬肝和30克菊花(用紗布包好)一起煮，煮到豬肝熟，吃肝喝湯即可。
3、喝綠豆粥可去胃火
胃火也分虛實兩種。虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔，而實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。可以先用水煎煮30克石膏粉，然后過濾去渣，保留其清液，再加入適量粳米、綠豆，煮粥食用。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善上火了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中多喝一點水，常吃一些能夠降低火氣的食物，還有多吃水果和蔬菜，也是非常重要的一點。
