平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
5.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因
平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。
1、黃瓜
黃瓜是一種清熱解毒、排毒養顏的蔬菜，多吃黃瓜能夠有效促進身體新陳代謝過程，并將體內毒素有效排出。黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，它能夠有效抑制脂肪產生，黃瓜中的纖維素能有效排出人體腸道內腐化物質，并且降低膽固醇含量，有效排毒。
2、多吃蔬菜
蔬菜大部分都屬于堿性的，我們身體內的毒素氧化血液呈酸性，如果我們多攝取堿性的蔬菜，就可以中和體內過多的酸性物質，還能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜中含有大量的纖維素，能夠清理腸胃。蔬菜中所含有的纖維素能夠吸附消化道的代謝垃圾和有毒物質，并將其及時排出體外。
3、多喝開水
人體每天都要和喝足夠量的水分，喝水是好的排毒方法之一，喝水可以幫助我們身體稀釋掉體內的毒素，然后通過尿液排出體外。如果我們每天飲用足夠量的水分，就可以促進體內進行新陳代謝，還能夠將有害物質排出體外。所以，我們每天至少要飲用1000ml的水分。
4、梨子
梨子是偏性涼的水果，具有清熱解毒的功效，富含豐富的糖、碳水化合物以及多種維生素，能夠有效清熱解毒、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至兩個梨子，這樣子肺、支氣管及上呼吸道上火有著相當好的滋潤效果，我們也可以將梨煮湯來降低寒性，下火效果更好。
5、板藍根
板藍根具有清熱解毒、預防感冒的功效，也具有一定的預防和治療作用。臨床上使用板藍根清熱涼血、抗病毒和抗菌。板藍根還有退燒的作用，通過殺滅體內的病毒細菌等病原體來清除過氧自由基和熱原。如果我們平時上火了可以食用板藍根來降火。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么調理，我們現在應該知道怎么做能夠改善上火的癥狀了，在平時大家應該要注意自己的飲食習慣，少吃辛辣刺激性的食物，也要注意飲食方面的清淡，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了上火要盡早的改善。
