睡眠障礙會影響到人們的睡眠質量，這個癥狀會讓多數人入睡困難，并且短時間內很難入睡，有睡眠障礙的人要如何調理呢?想要徹底改善睡眠障礙的癥狀，要知道具體的原因。睡眠障礙的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、保證作息規律，是改善睡眠障礙很常見的調理方法。現在很多人都在受到睡不著的困擾，生活中作息不規律，會讓加重睡眠障礙問題，所以大家應該要糾正不健康的生活和作息習慣，這樣能消除睡眠障礙問題。
2、良好的睡眠環境能很好的調理睡眠障礙問題。在睡覺的時候，應該要選擇光線和聲音都能接受的環境。生活中大家要減少外界對于睡眠的影響，保證室內的濕度和溫度，能讓大家快速的進入到睡眠狀態中。
3、及時的釋放壓力能讓大家有一個良好的睡眠。長時間被各種負面情緒影響的人，睡眠障礙會更加嚴重。生活中大家應該要調理好心情，這樣對于改善睡眠有很好打的效果，大家在平時要消除負面情緒。
4、另外我們還可以通過運動這種方式來達到調理睡眠障礙的目的。適度的體育運動鍛煉可以幫助我們有效提高自己的睡眠質量，可以幫助我們更好更快得擺脫睡眠障礙的危害。
1、睡眠障礙的發生和我們自身的飲食也有著一定的聯系，飲食過于油膩，進食一些難以消化的食物或者是興奮刺激類的食物都會導致我們的睡眠情況受到影響，嚴重降低我們的睡眠質量，導致睡眠障礙的發生。
2、心理因素是導致我們受到睡眠障礙所困擾的重要因素之一。實際上相關研究表明絕大多數人之所以會受到睡眠障礙的侵害都是因為心理情緒因素所造成，因此我們在面對睡眠障礙這種病癥的時候，首先應該通過心理調整的方式來進行治療處理，及時消除各種會引發睡眠障礙出現的不良心態，這樣才能起到緩解消除睡眠障礙的作用。
