如果長時(shí)間存在睡眠不足的情況，會影響到人們的工作和生活狀態(tài)，也會讓大家的精神狀態(tài)變差，此時(shí)要怎么辦呢?引起人們睡眠不足的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活習(xí)慣，睡眠不足的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、早起：總是有睡眠不足的情況，大家可以通過早起調(diào)理，主要是早起能讓我們快速的恢復(fù)到良好的精神狀態(tài)，這樣就能起到改善睡眠不足的作用。現(xiàn)在很多人都做到早起了，不過可以慢慢的改變自己的生活習(xí)慣，通過逐漸早起能調(diào)理好身體。
2、十點(diǎn)加餐：有一些研究顯示，大家在早上吃了很豐富的早餐，但是在十點(diǎn)半左右的時(shí)候，前一天身體儲存的營養(yǎng)物質(zhì)基本已經(jīng)被用完了，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)臑樽约杭硬停ㄟ^飲食能讓我們恢復(fù)精神。
3、坐有坐相：大家總是有不良的坐姿，很有可能會影響到自己的精神狀態(tài)，這樣可能會加重疲勞感，所以大家不管是站著，還是坐著都要收腹立腰，放松自己的雙肩，這樣能夠讓大家更加有精力，減少犯困癥狀。
4、邊沐浴邊唱歌：一邊沐浴一邊唱歌可以讓人體釋放出內(nèi)啡肽，繼而讓大腦產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，達(dá)到快速減輕壓力的目的。因此，如果因?yàn)閴毫Φ脑驅(qū)е滤卟蛔悖ㄗh大家試一下邊沐浴邊唱歌。
睡眠不足的原因
1、不良生活習(xí)慣：在生活中不少人的生活習(xí)慣都是錯(cuò)誤的，例如經(jīng)常顛倒睡眠時(shí)間、工作的時(shí)候處于過度緊張狀態(tài)、經(jīng)常杞人憂天等。此外，由于這些原因誘發(fā)的睡眠不足一般只是暫時(shí)的，只要及時(shí)找到病因就可以快速治愈。因此，患者更應(yīng)該多關(guān)注自身生活習(xí)慣，從自我調(diào)節(jié)開始做起。
2、白天睡眠時(shí)間過長：在白天的時(shí)候睡覺是很多人都會做的，如果經(jīng)常在白天的睡過多，會導(dǎo)致患者在夜間的時(shí)候無法入睡。患者必須要多多注意個(gè)人休息時(shí)間，例如有睡午覺的習(xí)慣，則應(yīng)該積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，降低白天睡覺對于夜間的影響。
