而老話常說，是藥三分毒，即使是藥膳也不例外，如果長期服用，不僅得不到絕對的防病、養(yǎng)生、保健等效果，相反可能會折壽，增加藥源性死亡的發(fā)生風(fēng)險。
由此看來，亂用藥膳實(shí)在有失中醫(yī)學(xué)理念之道!養(yǎng)成良好的飲食與生活習(xí)慣才是安全又有效的養(yǎng)生保健手段。
例如，有關(guān)飲食養(yǎng)生中，提到多的一定是節(jié)食。古人云“吃飯只吃七分飽”、“夜飯減一口，活到九十九”，意思指控制飲食攝入量，達(dá)到微飽，有助于身體健康，否則飲食過飽、暴飲暴食，只會增加胃腸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
除此之外，生命在于運(yùn)動，并非不無道理，運(yùn)動可謂是簡單經(jīng)濟(jì)的養(yǎng)生方式，通過合理規(guī)律的有氧運(yùn)動，可以降低肥胖風(fēng)險，甚至輔助減少便秘、抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓等多種疾病的發(fā)生率。
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