也會受到外界環境因素的干擾，如果是在很嘈雜的環境中入睡，或者開燈睡，都可能會影響到睡眠質量，容易做夢。
對于做夢這件事，如果做的是美夢，也是一件令人開心的事情，在日常生活中享受不到的，可以在夢里完成。
但如果經常做噩夢，可能會增加自己的心理負擔，長此以往，不利于身心健康，睡眠質量會降低，免疫力可能會下降，衰老速度也會加快。
對于這種情況，建議大家要規律作息，養成好的睡前習慣，或許就不容易做噩夢了，睡眠睡眠也能得到提高。
睡前不要杞人憂天，也不要讓自己一直處于焦慮或壓抑的狀態中，要學會放松，保持一個好心情，可以聽些舒緩的音樂，或者泡個腳，釋放壓力，或能讓你更快產生困意。
經常睡不好的人，可以在睡前適量喝一小杯溫牛奶，有助于安神。
睡覺的姿勢要正確，盡量不要趴著睡或蒙頭睡，也不要開燈睡，關燈睡人體內才能更好地釋放出一種物質，有利于促進睡眠。
如果自行調整之后，還是經常做夢，睡眠質量也不好，建議及時去檢查一下，可能跟病理性因素有關，需要在專業人員的建議下采取針對性緩解措施，別總是不當回事。
總的來說，人睡著后，大腦會進入光怪陸離的夢境，有以上幾種不同的說法，偶爾做夢，不需要糾結和擔心，若是每天晚上都會做夢，或許需要及時進行調節，睡眠習慣要好、心情也要好，或就能緩解這個現象。
