人體的免疫細胞的組成中就有蛋白質，其含量過低，免疫系統的功能就會變差，它是保護人體的一個天然防御系統，如果能力下降了，就難以迅速修復和抵抗外界的細菌、病毒的入侵，很多問題或許會接踵而至，長時間下去，身體真的耗不起。
長期蛋白質不足，對于兒童和青少年來說，容易引起發育不良，身高體重可能會不達標，甚至還會影響到智力發育;對成年人來說，容易引來一系列的健康隱患，不僅僅是腎。
發現身體出現這些異常時，應該要主動及時的補充蛋白質，生活中很多常見食物中都含有，別舍不得吃!比如奶類，牛奶、馬奶甚至是羊奶都能提供人體所需的蛋白質和鈣質;動物性的蛋白質營養要比植物性的高一些，可以適當進食牛羊肉豬肉;每天可以吃一個雞蛋，不要過量，因為蛋黃里有不少膽固醇和油脂，吃多了不利;還有黃豆、黑豆等豆類、新鮮的蔬菜水果等，也是來源，都可以常吃點。
最后，也要提醒大家，蛋白質不足的情況下需要及時補充，但要科學合理的進補，也不能盲目，補過頭了同樣不利，身體照樣也會受損，飲食均衡、吃動平衡，才能避免其缺乏或過量。
