女性朋友日常生活中要養成良好的生活習慣，這樣才有利自己的身體健康，生活中還要時刻關注自己的乳腺健康。那么日常生活中吃什么預防乳腺癌呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目徐兵河專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防乳腺癌

　　要適量進食含乳酸菌的食物

　　預防乳腺癌就要適當的進食含乳酸菌的食物，酸奶就是不錯的選擇，有不錯的預防乳腺癌的作用。

　　它們所生成的產物可以影響人體內的肝腸循環。而肝腸循環決定著人體對脂肪的吸收。

　　如果肝腸循環受到影響，就會減少人體對脂肪的吸收。因此，為了降低乳腺癌的發病率，女性朋友應養成每日飲1杯酸牛奶的好習慣。

　　要注意攝入足夠量的含維生素A的食物

　　日常生活中要注意維生素A的食物的攝入，如果攝入不足是非常可能導致乳腺癌的發生的，要引起重視。

　　若婦女能經常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預防乳腺癌。

　　專家認為，婦女若能夠堅持每天攝入適量的維生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性會降低40%。

　　要重視補充含維生素D的食物

　　據調查發現，維生素D的攝入量與乳腺癌的患病率及致死率有關。人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。

　　維生素D能夠有效預防乳腺癌對于乳腺癌的發展也有非常不錯的抑制作用，有利于我們的身體健康。

　　含維生素D多的食物是牛奶和魚。女性朋友如果長期堅持每天飲1杯牛奶、吃500克魚，便可有效地預防乳腺癌。

　　要適當進食一些含硒和鋅的食物

　　隨著科學研究的深入，人們發現含微量元素鋅和硒的食物對預防乳腺癌有著特殊的功效。

　　因此，目前西方一些國家的婦女形成了一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。

　　研究發現，硒元素能夠防止致癌物質與正常細胞中脫氧核糖核酸的結合，從而起到防治癌癥的作用，尤其對延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。

　　而鋅元素則能抑制人體不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。

　　含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

　　本期嘉賓介紹

　　徐兵河

　　男，大冶金湖人，1982年大學畢業，獲學士學位;1984年考取中國協和醫科大學研究生，1987年獲碩士學位，1999年獲醫學博士學位。1991年8月至1993年10月赴美國邁阿密大學醫學院腫瘤內科學習、工作。1989年晉升中國醫學科學院腫瘤醫院內科主治醫師，1984年晉升副主任醫師，1998年破格晉升主任醫師。 現為中國醫學科學院、中國協和醫科大學腫瘤醫院內科副主任及乳腺病診治中心副主任，國家新藥臨床研究基地臨床藥理室負責人，教授，博士生導師;兼職國家食品和藥品監督管理局新藥審評專家，中國抗癌協會臨床腫瘤學協作專業委員會常委和乳腺癌專業委員會常委、北京市中西醫結合學會腫瘤專業委員會副主任委員、中國醫學科學院學術委員會委員、國家科技進步獎與技術發明獎評審委員等職。《中國醫學論壇報腫瘤學專刊》特約副主編，《中國腫瘤臨床》、《中國癌癥雜志》等9種雜志的編委。

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