現在很多人對于疾病的認識都不是很高，所以總是會患上一些疾病。我們都知道。任何疾病如果不能及時治療好的話，都是會給人體帶來一定的傷害的，因此如果大家平時患上一些身體疾病的話，一定要及時治療好，不要拖延治療的時間了。

　　骨質疏松是目前非常常見的一種骨科類的疾病，現在很多人都是會患上骨質疏松的。骨質疏松的患發和我們平時的飲食有著很大的聯系。那么患上骨質疏松以后我們要怎樣去治療呢?平時我們應該怎樣去預防骨質疏松的出現呢?下面我我們就來看下吧!

　　現代表明：鈣是人體內含量豐富的無機元素之一，約占人體重的2%。鈣對維持人體的骨骼、血液、循環、呼吸、神經、消化、內分泌、肌肉、泌尿、免疫等系統的正常生理功能具有重要作用。但是需要注意的是骨質疏松補鈣前先需要壯腎。

　　當人體缺鈣時，刺激甲狀旁腺激素分泌亢進，在機體表現為骨鈣吸收入血，結果為骨鈣減少，骨質疏松、骨質丟失，軟組織和動脈血管鈣含量增高，細胞膜內鈣離子濃度下降，終導致多種疾病現象，如各種感染、糖尿病、惡性腫瘤、骨質疏松癥、高血壓、動脈硬化、結石、癡呆等。

　　目前，缺鈣已成為世界性的問題。在我國，國人普遍缺鈣，尤其老年人群更為明顯。雖然市面上各種補鈣制劑層出不窮，但效果不甚理想。人的任何生理過程都是在臟腑協調下完成的，鈣的攝取、吸收、利用也不例外，補鈣劑只有在臟腑功能活動正常的情況下才能發揮作用。中醫學認為，五臟之中，腎為先天之本，腎氣充足對其他四臟有重要作用，“五臟之陰非此不能滋，五臟之陽非此不能發”。

　　腎又主骨生髓、主藏精、主水，腎氣足則齒更發長，筋骨堅，身體盛壯，耳聰目明，發烏齒固，腎精不足，骨和骨髓營養不足則出現骨骼病變;腎氣虛時，五臟六腑受影響，氣血津液生成不足，骨病尤其是骨質疏松即可發生。中醫學認為，腎氣的生長盛衰是隨著人體年齡的增長而變化的，年高之人，腎氣必虛。現代研究也證實，腎虛、衰老、缺鈣三者之間存在著密不可分的關系。因此臨床老人補鈣，首先在于補腎。

　　補腎的方法有藥物補腎、運動補腎、食物補腎等。這些方法可同時進行，能起到相輔相成、互補互進的作用。補腎方劑中，以金匱腎氣丸、六味地黃丸為知名，前者適于腎陽不足之體，后者用于腎陰虧虛之質。補腎藥物有栗子、蓮子、豬腎、雞、泥鰍、桑椹、黑木耳、芝麻、黑豆、牛奶、羊奶、豬蹄、鴿肉、海參、蜂蜜、龜肉、鱉肉、羊肉、狗肉、蝦、麻雀肉、胡桃肉、豬脊髓等。

　　老年健康：預防骨質疏松的秘訣

　　人上了固定年齡，身材就會出現種種疾病。骨質疏松是老年人易患的病癥，為了連結老年時有精良的體魄，年輕時間就得舉行積聚。研究發明，慢跑活動使男性體重較輕，慢性骨骼康健題目也較少。

　　常慢跑者骨密度高

　　據美國一項研究稱，長期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步 的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度大。跑步的作用并不隨著次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次 的男性差不多。

　　日本千葉大學醫學院專家也曾做過一組研究，兩組研究對象分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女。后發現，慢跑者的椎骨、股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高。

　　心臟不好傍晚跑

　　日本的體育生理學家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會激發人體內分泌大量激素，使心跳速度加快。

　　清早慢跑時，人的腎上腺素的排泄量比在午后或薄暮時的排泄量凌駕跨過2至4倍之多。專家以為，清晨慢跑大概會引起血液凝塊而且促進心力弱竭，而晚上慢跑大概淘汰血液凝塊的趨向，而且制止心力弱竭。

　　跑姿不正確傷身

　　跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。

　　跑步時，腿部動作應該放松。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。

　　此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，后擺時稍向外。

　　結語：骨質疏松的產生和飲食的關系也是很大的，如果人體的鈣元素缺失的話，人的骨頭就會出現松弛的現象，這樣對于身體的傷害也是很大的。上述是關于骨質疏松治療方法的講解，希望可以幫助大家擺脫骨質疏松的困擾!