疾病產生的條件除了自身先天因素，其多數是由于后天生活習慣紊亂所致。疾病的產生也并非在短期內就可以形成，也需長期的一個過程。關于對它的針對性治療，同樣也是需要有一個循序漸進的過程，主要是貴在堅持。多數人的身體在沒有被疾病侵蝕之前，就有相關的保健意識，而該保健的方法又分為多種。

　　疾病預防的措施有多種，如服用保健產品、飲食、鍛煉、針灸、汗蒸等。除此之外，日常較為常見的小動作，方可達到治百病的功效。而這些小動作只要每天堅持一分鐘，長期之后，身體體質和過去相比會出現明顯的不同。

　　一、古書記載拉筋

　　《黃帝內經》記載拉筋

　　現如今人們對于一個簡單的小動作，就能治百病的說法抱有很大懷疑，無論歷史古書還是相關醫學書上記載，確實存在諸多每天堅持做一個小動作方可治百病，而拉筋就是其中一種。《黃帝內經》是這樣記載拉筋，骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。人們在鍛煉之前都會做相應的拉筋運動，也有日常生活常見的運動，如習武、氣功、瑜伽都屬于拉筋運動。

　　《道家養生論》記載拉筋

　　除了在古書上有相關拉筋的記載之外，在中國四大學術中也有關于它的記載。在古時候人們就開始注重養生，《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也相同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病癥可以緩解、消除。所以，拉筋對人體健康相當重要。

　　二、什么是拉筋

　　多數鍛煉的前提離不開這個動作，但人們對于它的理解卻不是很明白，在以該動作養生之前首先要了解拉筋的含義。拉筋主要是通過在人體的體重，再加上施力的起仰角度改變，借著腳底拉筋的不同角度變化，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。

　　三、拉筋好處

　　從古時候傳下來的小動作至今還被人們所用，這足以說明其好處。并不是所有防治百病的動作都具有治療及診斷的作用。拉筋既是治療，也是診斷。拉筋主要是疏通經絡，通過筋，把堵塞的經絡疏通，使氣血通暢，從而讓身體吸收消化功能都恢復正常，身體自然也就健康。