9、打哈欠或深呼吸

　　當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等于進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進大腦細胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦!

　　10、熱敷

　　用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。如果覺得麻煩的朋友也可以通過吃同功能的保健品來達到效果。

　　11、挺胸彎腰

　　雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液循環，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強肺活量。

　　12、洗澡

　　洗熱水澡可以促進全身血液循環，松弛關節肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利于消除疲勞，恢復精力。

　　13、伸展背肌

　　自己前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

　　吃什么可以消除疲勞

　　1、堿性食物(水果、蔬菜)

　　疲勞是由環境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　2、含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)

　　咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，增強抗疲能力。

　　3、高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)

　　熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。

　　4、富含維生素的食品

　　鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

　　注意事項

　　勞累不要過度，別過猶不及!

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于工作壓力大如何緩解疲勞的相關內容，當我們因為工作壓力大而越發疲勞的時候，一定要通過一些方法來緩解自己的疲勞，不然會嚴重影響自己的工作效率，身體疲勞怎么辦？參考文中的辦法來緩解疲勞吧。