?。涸缢缙穑苊忾L時間的熬夜

　　人們應有意識地調整作息，早睡早起，避免長時間的熬夜，保持充足睡眠。適當午睡以消春困。

　　行：掃墓當“動”宜適度

　　清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。人們應穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。但是老人春練不要太早，應在太陽升起后。另外，外出踏青,“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。掃墓當注意控制情緒。

　　清明時節養生重養肝

　　對于重視養生的當代人而言，說到吃，可能很容易就聯想到養生，清明也是個養生的時節。清明時節要注重的是養肝。此時的養肝既要注意調理肝氣的郁滯，也要避免過度生發。具體如何解釋，我們且看下文。

　　為何春季要注重養肝

　　在五行學說中，春天五行屬木，而五臟中的肝也同樣是木性，因而兩者是相通的。春季是生發的季節，與春相應，肝于人體也主升發，在春天肝的各項活動也更加積極活躍。但，肝氣的過度升發和郁結，都可能損傷肝臟，因此，我們也要順應天時節氣的變化，從精神和日常起居飲食來進行相應調整。

　　人的精神狀態對肝的影響,有這么一種說法：“肝喜通達，而惡抑郁”，因此，春季要養肝，就要經常保持愉快、舒暢的心情;而郁悶的情緒則可能影響肝氣的順暢運行。

　　春季養肝，在起居上，《黃帝內經》的說法是：“夜臥早起”，即天黑以后就該睡覺了，早上應該早點起床。在飲食上，清明時節應做到：忌酸宜溫避“發物”。

　　酸對應五臟中的肝，春季是肝氣旺盛的時節，此時多吃酸，就會使肝氣過盛，不利脾胃，影響消化，像羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物就要少吃。清明時節雨多，應多選擇食用白菜、蘿卜、芋頭等溫胃祛寒的食物。

　　春季是哮喘等慢性疾病易復發的時節，因此，特別是對于這類人群而言，要避免進食高蛋白質海產品、咸菜、筍類、羊肉、公雞等“發物”。

　　春季熱中偏燥，加之上年冬天人體累積的寒濕重，容易導致內寒外熱，肝氣郁滯;或是肝氣升發、上逆，容易引起肝病患者病情變化，肝功能異常，因此，中醫上認為，此時養肝應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。

　　清明養肝吃什么

　　這里小編推薦一款集保健和藥用于一體的食藥材—— 【鐵皮石斛】。鐵皮石斛是養陰圣品，但它不僅養陰，同時也養陽，是眾多中藥材中，能同時平調陰陽不可多得的一味藥材。鐵皮石斛能滋陰潤燥，具有養肝陰的功效，能輔助治療肝炎等肝臟疾病，也正符合此時肝病患者“平肝氣、養肝陰、去風熱”的中醫要求。

　　結語：都說清明時節雨紛紛，但是很多的人還是想回到家鄉緬懷一下故去的親人。清明節有很多的習俗，不同的區域不同的人文風俗，相信上述介紹的這些清明節的習俗能夠幫助大家哦!不久之后就清明節啦，大家可以去郊外踏青掃墓了哦!