養生保健是現代生活中不可缺少的部分，很多的人都有自己的養生計劃!清明時節養生也是有非常好的效果的哦，你們知道今年清明節是幾月幾號嗎?清明節的由來是什么呢，北方清明節的習俗和南方有什么不一樣的呢，趕緊來看看詳細的介紹吧!

　　清明節氣養生運動：適宜三類舒緩運動

　　春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時，提高了大腦皮質的興奮性，增強了丘腦下部體溫調節中樞的工作能力氣候變化。所以，身體精神手腳利索，不容易疲勞。

　　1、清明節氣養生運動：和緩運動型

　　在春風和煦的日子里，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

　　2、清明節氣養生運動：休閑趣味型

　　遠足、徒步可以練習腳力，帶動身體的大循環。對于遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。徒步是戶外運動中為典型和為普遍的一種。由于徒步行走活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。

　　3、清明節氣養生運動：保健養生型

　　春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對于中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

　　清明節氣養生小貼士，清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動。在風和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。同時，要使情緒抑郁，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。

　　清明節氣養生起居，夜臥早起怡情養性清明正值陽氣生發階段，雖然氣溫也逐漸上升，但是仍舊有冷空氣襲擊的跡象，所以清明養生要注意外邪侵襲，這個階段久病易復發，有個好睡眠是調養機體的根本，同時，清明節氣肝火旺盛，性情發怒容易誘發肝氣郁結。清明期間起床后不妨來點舒適的晨練，以增強機體性能，抵御春病。

　　人們總認為春分一過就正式進入春天了，故常有“俏春寒”之說。其實，氣象學上，連續5天日平均氣溫(一天的高氣溫和低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進入春天。每年清明，我國大部分地區的日均氣溫都會升到12℃以上?？梢赃@么說，清明到來，春天才真正來了。

　　春天是萬物復蘇的季節，清明節氣養生為了適應春天陽氣生發的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

　　能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。