今天也就是九月二十二日，又是一年秋分時(shí)節(jié)，它是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，從今天開始也就正式秋季，這時(shí)的天氣會(huì)越來越?jīng)鏊m然冷空氣到來，但不會(huì)突然驟降，因?yàn)橛昙緞傔^，氣候正好正是一年之中好的時(shí)節(jié)。在這個(gè)秋分時(shí)節(jié)里，如何養(yǎng)生是人們比較關(guān)注的。

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生的原則是什么

　　不同的時(shí)節(jié)養(yǎng)生的方式是不同的，關(guān)于秋分養(yǎng)生應(yīng)該遵循以下的原則。

　　1.注意防涼

　　秋分的到來，天氣會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)由于人體的不適應(yīng)易出現(xiàn)寒氣入體的現(xiàn)象，易引起感冒及呼吸系統(tǒng)疾病。不要認(rèn)為感冒是小病，如果不好好調(diào)理會(huì)引發(fā)其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。對(duì)于自身的體抗力較差或者體溫調(diào)節(jié)能力較弱的人群，易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是年齡較大的人群。

　　為了避免寒氣入體，多添些衣服是非常有必要的，尤其是兒童、老年人，出門的時(shí)候好戴上透氣性較好的口罩。

　　2.調(diào)節(jié)好自身的情緒

　　秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生關(guān)鍵的當(dāng)然是調(diào)節(jié)好自身的情緒，因?yàn)榍锛颈旧硎歉稍锏募竟?jié)不但使人體內(nèi)的水分大量的流失，而且還會(huì)使人的情緒變得煩躁，所以只有保持樂觀的心態(tài)才能起到安神的作用，這對(duì)日常的生活及工作有較大的幫助。

　　3.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

　　在這個(gè)季節(jié)，人體出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象是較為嚴(yán)重的，也就是所謂的秋乏，為了避免該現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡，這樣才能使人盡快適應(yīng)季節(jié)性的變化，時(shí)刻保持充沛的精力。

　　4.不要隨便進(jìn)補(bǔ)

　　有人說，秋分是人體進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，這時(shí)不斷食用補(bǔ)品成為一種流行趨勢(shì)，其實(shí)如果大量進(jìn)補(bǔ)必然會(huì)引起身體出現(xiàn)異常，建議進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)，虛者可進(jìn)補(bǔ)，身體強(qiáng)壯的人群好不要隨意進(jìn)補(bǔ)，否則適得其反。

　　5.多食用克制秋燥的食物

　　在這個(gè)季節(jié)里，盡量不要食用辛辣的食物，建議多食用克制秋燥的食物，如梨、白蘿卜、銀耳、柑橘等，這些食物在為人體防秋燥的同時(shí)還起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。