夏至后第三個庚日為初伏，第四庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，總稱伏日。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”，山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。《酉陽雜俎·禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”“扇”，借以生風;“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，進而成為制度。
忌諱剃頭理發
這是在清朝時期的一項習俗禁忌。據《清嘉錄》記載，“夏至日為交時，日頭時、二時、末時，謂之‘三時’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”也就是是說，在夏至日這個特殊的日子，要按時起居，不準口出誑語罵人，當然也不要剃頭理發。據說，夏至日剃頭理發會破運。
忌有雷雨
在民間，尤其對于農民來說，是忌怕在夏至日這天有雷雨天氣。民諺稱：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏熱。”這對于靠天吃飯的農家人來說，無論是干旱還是伏熱，都是會影響農作物的收成的。所以，在舊時，人們希望在夏至里別打雷、別下雨。
第一點、養心
祖國醫學認為，四季的變化與人體的五臟功能是相互聯系的。其中心臟對應的是夏季，這個季節心陽為旺盛。所以說，人們養生要順應天時，做好養心工作。
其中，夏至到了以后，天氣會炎熱起來，這容易讓人心煩，因此，大家要養心要注意除煩。
第二點、要吃
夏至到了以后，炎熱天氣也隨之而來，在這樣熱的天氣里，很多人的消化功能逐漸下降，影響人體的營養攝入。對此，建議清淡飲食，多喝粥喝湯，這些食物吃下去容易消化，幫助身體吸收營養。
此外，由于天氣炎熱，在飲食方面要避免常吃熱性食物，避免加重內熱，致使身體陰液損耗增多。建議多吃一些雜糧，寒性的瓜果則適量食用，不可多食，否則容易腹瀉。
第三點、防暑
夏至節氣到了之后，熱天也跟著來了。在高溫天氣下，人很容易中暑。尤其是長期在室外，需要頂著烈日工作的人們，中暑的可能性又會更大。一旦被暑熱刺激，人們就容易感到胸悶、頭重、疲倦等不適。為了避免此等不適，建議要及時防暑。
比如說外出請做好防曬措施，比如說防曬衣穿起來，防曬帽子要帶好。對于長期在室外工作的人們，要準備好解暑湯(如綠豆湯)，并且還應該備些藿香正氣水，當自己有中暑傾向時，要及時喝一些緩解緩解。
另外，深色的衣服比較吸熱，因此室外工作的人，請不要穿黑色等深色的衣服，應該選擇白色等淺色衣服。而室內工作的人們，則要適當開啟空調降溫解暑，但是空調的問題不能與室外相差太多，不然從室內走到室外的時候，存在過大的溫度差，身體難以適應，容易出現不適。
結語：上文已經為大家介紹了夏至吃什么，我們現在應該知道到了夏至怎么做可以幫助我們保養了。現在大家對夏至應該有了一些了解。它是二十四節氣中的一個，夏至的到來，說明天氣會越來越熱，這個時候大家應該做好防暑工作。
