到了立秋這個時候天氣會變得比較涼爽，我們應該注意早晚的溫差變化。這個大家應該怎么養生呢?其實到了立秋，民間是有很多習俗的，大家應該要了解一下。一些食物可以在立秋為我們身體提供營養，立秋吃什么?想知道的朋友一定要繼續看哦。
要多運動。立秋是秋天的第一個節氣，進入秋天后，天氣會變涼很多，比較適合人們鍛煉。這個時候大家可以適當的跑步或是散散步，更或者在周末的時候爬山。偶爾的運動可以幫助我們增加身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，并且可以通過出汗排身體中的毒素排出體外。
多喝水。立秋之后天氣會變得比較干燥，這個時候大家應該要多喝有一點水。喝水不是口渴的時候才去喝，而是為了我們的身體，大家應該保證每天喝6-8杯水，喝水是一種下意識的行動，是一種習慣。多喝水可以幫助我們清除身體中的有毒物質。
要注意飲食。在立秋的時候我們應該注意自己的飲食，這個時候大家應該要知道不能大補，如果經常大魚大肉的，是很容易出現上火的，而且身體也消化不了，特別是油炸類的食物應該少吃。進入秋季飲食要以清淡多主，大家要都吃水果和蔬菜。
春困秋乏，這個時候要注意好休息。保持足夠的睡眠，不但對皮膚很多好處，而且對健康也是尤其的重要。如果睡眠不足，也會很容易就影響到第二天的工作和生活。
要保持好心情。秋天氣溫開始下降，人體的新陳代謝和生理機能都有所減緩，從而會引起內分泌的失調，這就很容易造成情緒低落，心煩意亂，從而不利于人體的健康。只有愉悅的心情，才能保持人體正常的新陳代謝。
要注意保暖。秋天是感冒的多發季，而且容易滋生細菌，引起各種傳染病。由于秋天天氣早晚會比較涼，中午又會有點熱，這個時候要及時增減衣服，以免被凍到從而引起感冒等癥狀。
立秋吃什么
1、吃茄子
立秋吃茄子的民俗出自明朝的一個傳說。傳說明朝大將徐達打下元大都北平府之后，大將常遇春手下有個兵，偷了農民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴格，要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時，農民出來了，說元大都有習俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春聽到這話，就赦免了那個兵。沒料到，一說立秋拾瓜者無罪，其他士兵都開始搶瓜。為了犒勞士兵，常遇春找到了貼秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來。
2、杭州吃西瓜
江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
3、北京“貼秋膘”吃肉
每年立秋，按照老北京的習俗要吃肉食，即“貼秋膘”。京城一些老字號肉食柜臺前，選購肉食制品的顧客就會排起了長隊。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開始萌發了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什么呢?解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。
4、山東吃“渣”
山東萊西地區則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這么多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。
5、天津流行“咬秋”
立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”清時人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
6、四川喝“秋水”
四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。
7、臺灣吃龍眼肉
