到了立秋之后天氣會逐漸變涼，人們可能這個時候不會特別的適應，所以此時要注意平時的養生，在立秋有哪些養生常識呢?立秋的時候我國各地都有一些習俗，大家都了解嗎?此時人們應該要適當的為身體補充營養，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　立秋養生常識

　　1、防秋燥

　　此時人們應該要預防秋燥癥，想要預防這個癥狀首先宜多喝水、粥、豆漿，飲食方面要常吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等物質，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的效果。這個時候要少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

　　2、養肺

　　到了秋季之后人們應該要養好肺，要知道肺與秋季相應，因為秋季干燥，這個情況很有可能會傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，人們就比較容易出現疾病，所以此時需要潤燥、養陰、潤肺，人們要常吃一點潤肺的食物。

　　秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

　　3、祛暑降溫

　　到了立秋之后，天氣會慢慢的變涼，這個時候的盡管晝夜溫差變大，不過要知道，在白天的時候仍然很熱，并且有時暑氣更加逼人，所以大家在防暑方面也要特別的注意一下，關于降溫還是要繼續的，不能有絲毫怠慢，也要注意晚上的保暖。

　　4、少吃秋瓜

　　立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

　　5、預防感冒

　　立秋后，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

　　6、防治“空調病”

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

　　有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調，必要時避免直吹或將腹部蓋好。

　　立秋的習俗

　　1、貼秋膘

　　民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一些。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”以肉貼膘。

　　2、啃秋