我們都知道霜降是秋天的節(jié)氣，此時(shí)天氣比較干燥，加上現(xiàn)在人們都非常注重養(yǎng)生問題，所以非常注意身體的健康，那么大家對于霜降的注意事項(xiàng)有了解嗎?當(dāng)然在養(yǎng)生的時(shí)候，一定不能盲目的進(jìn)行，在生活中大家應(yīng)該要注意養(yǎng)生的禁忌。
霜降的注意事項(xiàng)
飲食
在中醫(yī)的角度來看，霜降應(yīng)該要淡補(bǔ)。此時(shí)大家應(yīng)該要注意飲食的清淡，還有在做飯的時(shí)候，一定不 放太多的鹽，這樣能夠讓我們的身體更加健康。鹽食用過多的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致血容量增加，這樣就會(huì)增加血管壁的側(cè)壓力。
如果吃了很多的鹽，大家可能會(huì)出現(xiàn)口渴的癥狀，此時(shí)大家需要大量的喝水來改善這個(gè)癥狀，如果大家長時(shí)間吃了很多的鹽，就會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，民間有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，就是說比起在冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更加有效果。
起居
在霜降節(jié)氣時(shí)，大家需要做好穿衣保暖工作，在早上的時(shí)候一定不能貪睡，因?yàn)樗颠^了之后就是冬季了，所以它是秋冬季節(jié)的過渡期，氣溫比較低的時(shí)候，可能會(huì)達(dá)到零攝氏度左右。到了秋季的時(shí)候，晝夜溫差變化就會(huì)增大，大家要做好胃部和腳部的保暖。
同時(shí)在這個(gè)時(shí)候要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒的準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。 在這個(gè)時(shí)節(jié)，由于天氣寒冷，很多人都很喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣就會(huì)污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
睡眠時(shí)間過長的話，還有可能降低心肌和全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律。長期下來的話，人體的體質(zhì)就會(huì)變差，非常容易生病。因此，霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起，適合早睡早起，養(yǎng)成良好的規(guī)律。
防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣。其實(shí)長時(shí)間睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞缺氧，往往不但越睡越困，有時(shí)還容易頭暈惡心，因此這個(gè)時(shí)節(jié)需要適當(dāng)控制睡眠時(shí)間，再賴也不要超過10個(gè)小時(shí)喲。
想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上，好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。
