霜降是秋季的節氣，但是此時的氣溫已經非常低了，馬上就要進入到冬季了，此時天氣也比較寒冷，大家應該要注意身體健康，生活中要注意一些養生常識，這樣才能夠保證身體的健康。霜降的時候大家也可以通過飲食滋補身體，想要養生吃什么食物好呢?

　　霜降養生常識

　　穿衣原則

　　1、多備幾件，隨增隨減

　　在霜降的時候，大家需要經常備幾件衣服，俗話說：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣的多少，應該要根據天氣變化來決定，一定不能過多的添加衣物，穿衣舞應該要以自身感覺不冷為準。也需要常備幾件秋裝，做到酌情增減，這樣能夠做好身體的保暖。

　　2、少穿化纖類衣物，避免靜電

　　秋季風干物燥，此時比較容易發生靜電。對于有心血管系統疾病的患者來說，非常容易受到受靜電的困擾，這樣就會影響病情，也會加重誘發室性早搏等多種情況出現。因此，在干燥季節，大家應該要保證室內有一定的濕度，必要時可用加濕器。

　　防寒保暖的重點部位

　　1、暖腹

　　如果大家上腹總是有受涼的情況，很有可能會引起胃部不適，嚴重的可能會有疼痛感。下腹受涼對女性朋友來說會造成很大的傷害，容易出現痛經和月經不調等情。還有此時露臍服裝一定不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也應該要蓋好被子。

　　2、暖頸

　　脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，霜降時節，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

　　3、暖膝

　　很多女孩子在秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害。由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等癥狀，進而引發關節炎。因此年輕人要注意多運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節。

　　4、暖腳

　　腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

　　霜降之后，天氣明顯轉涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風邪有一定抵抗力。過度秋凍容易引起感冒等疾病。

　　5、暖肩