春節是中國人盛大的一個節日，也是到目前為止，為受到人們重視的一個節日，這一點是毋庸置疑的，很多人回家的路途都是十分漫長的，因為有的人離的相對較遠，那么在這個回家的途中，在飲食上面又應該注意到什么呢?

　　在回家的路途中，如果注意好了這些相關方面，那么對于回家路上漫長的時間，也不會再覺得難受了，因為每個人的身體狀況也都不一樣，所以在途中，適合吃什么，也是很重要的，下面小編就為大家講解一下關于春運途中應該注意的飲食搭配。

　　要填飽肚子，主食重要

　　主食建議帶面包、燒餅等，如果希望口味豐富一些，紫菜飯卷、發面餅、餡餅、素包子、紅豆包、全麥煎餅、三明治、漢堡包等也可以選擇。

　　有的人習慣帶方便面出行，建議要挑選一些口味清淡的，少吃麻辣的。

　　副食可以搭配少許熟食肉類

　　比如火腿腸、醬牛肉等、豆腐干、鹵蛋等，再帶點洗干凈的新鮮水果，以及小番茄、黃瓜等便于攜帶的蔬菜。

　　如果怕麻煩不想帶肉蛋類，一個簡單的辦法是帶上牛奶或酸奶。奶類中富含蛋白質、鈣、維生素A和B族維生素，既解餓，又解渴，容易消化，是旅行中的好食品。

　　不過如果車廂中溫度太高，巴氏奶和酸奶容易變質，建議大家攜帶利樂包的純牛奶。另外，罐裝的八寶粥也不錯，搭配豆腐干、鹵蛋等營養也較為均衡。

　　零食方面也有講究

　　人力資源和社會保障部健康教育專家寧莉稱，許多人坐長途車都要帶上一大袋零食，比如瓜子、薯片、巧克力派等。

　　這些都是高糖、高鹽、高油的食物，其中維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化成分很不足，建議少吃為妙。

　　除了這些總體的膳食原則，乘坐不同的交通工具出行，飲食還有一些特別需要注意的地方。

　　坐火車防“上火”

　　帶點黃瓜和梨。許多人有這樣的體會，一趟火車坐下來，舌頭嘴唇起泡，冒痘、便秘、干咳等癥狀都出來了。

　　南京市中西醫結合醫院治未病中心倪正主任醫師建議大家，不妨帶一些降火的食物，比如柚子、黃瓜和梨等。

　　飛機用餐別吃太飽

　　少選豆類食品。高空飛行會加重胸悶腹脹的感覺，因此飛機餐不能吃得太飽。

　　另外，還要少吃產氣的食物以免腹脹加劇，比如碳酸飲料、豆類食品等。咖啡也要少喝，否則會引起心跳加快，加重不適。可適當喝點礦泉水和淡茶。

　　長途車防暈車，多帶幾個橘子。坐長途汽車，麻煩的事情莫過于暈車。南京自然醫學會秘書長常熹主任醫師教給大家兩個自然療法。

　　第一個是帶幾個橘子，在乘車前1個小時，將橘皮對折，兩手擠壓對準鼻孔，橘皮便會噴射出帶有芳香味的油霧，能夠抑制暈車惡心的癥狀。

　　第二個是出門前切幾片生姜裝好備用，在上車前含1—2片，也有助于防治暈車。

　　自駕路上防疲勞，吃點香蕉和葡萄。長途自駕容易犯困，提神醒腦和抗疲勞非常重要。南京市中西醫結合醫院營養科副主任中醫師王東旭介紹，香蕉的鎂含量很豐富，具有消除疲勞的效果，其中的糖分還可以迅速補充體力。

　　自駕的人因為長時間保持一種相對固定的姿勢，腸胃運化功能容易受損。葡萄中大量的果酸有助于消化，適當多吃些能健脾和胃，促進消化。

　　此外，葡萄有豐富的抗氧化成分和補益作用，開車中途休息的時候吃一些，對緩解神經衰弱、疲勞有很好的功效。