夏季人們總是不想吃飯，這時候如果做點開胃的小吃，那么就太好了!四川涼面就是夏天好的選擇，那么，四川涼面的做法是怎么樣的呢?本期的家政女皇菜譜邀請專家郝振江來為我們講解，一起看看夏天吃什么菜好。

　　本期嘉賓介紹

　　郝振江

　　男，漢族，1973年5月生，北京人，中共黨員，本科學歷，國家中式烹調高級技師，國家名廚，中國烹飪名師，北京市烹飪大師，金牌廚師長，國家名廚編委會榮譽委員，現任北京市四川飯店行政總廚。

　　師承中國烹飪大師鄭紹武先生，精通川菜的烹調研發，融會貫通，敢于創新，在發揚光大川菜的同時，對王府菜、紅樓菜頗有研究，創造了四川飯店獨具風格的王府菜，深受業內人士和賓客的贊許。代表菜品有魚香明蝦球、家常臊子海參、金牛踏海、開水白菜等。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　四川涼面的做法

　　鮮面：400克(差不多三人份)。

　　蒜：5瓣。

　　蔥：1小把。

　　油辣椒：適量。

　　花椒：適量。

　　鹽：適量。

　　小米椒：2顆。

　　綠豆芽：200克左右。

　　生抽：1小勺(按一人份的量)。

　　醋：2小勺(按一人份的量)。

　　白糖：2小勺(按一人份的量)。

　　芽菜：1小抓。

　　特色面食探探面做法

　　1、面煮至8分熟，撈起來，迅速進行下一步。如果擔心動作慢了，也可以先過兩遍涼水，免得讓面粘起;

　　2、加入油，其實用生菜籽油比較佳，不過現在家里一般都沒有生油了，就用色拉油吧。一邊加油，一邊用筷子挑面，讓面迅速和油混合，不粘。如果量比較多，可以用風扇邊吹邊挑，不過，如果先是過了涼水的，就基本不用擔心面粘了;

　　3、蒜切末，加些涼水和鹽，成蒜水，小蔥切小段，小米椒也切碎，芽菜切末。芽菜我們一般切得比較多，可以作其他用，兩三碗涼面用不了圖上這么多的芽菜哈;

　　4、綠豆芽用煮熟后，挑一些在碗底;

　　5、加入做好的涼面，加入蒜水、白糖、生抽、鹽、醋、小米椒、芽菜、油辣椒、花椒末、蔥花;

　　6、拌拌就可以了。

　　夏天吃什么菜好

　　醬蒸茄子

　　茄子洗凈去莖，切成塊狀，放進碗內，按量加鹽，味精，多放點糖，然后加點醬油，再放點色拉油，后蒸。

　　蒸的時候可以用保鮮膜包好放進微波爐蒸，也可以放在鍋中蒸，只要茄子煮熟即可取出。取出后，用筷子將碗里的茄子拌均勻，再撒點香蔥即可。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　增加碳水化合物的攝入量，有助于維護夏季正常的基礎代謝和彌補消耗量。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。