隨著生活的不斷的變化，很多人因?yàn)橐恍┎缓玫乃吡?xí)慣導(dǎo)致了脖子落枕的情況，那么脖子落枕了應(yīng)該怎么辦呢，脖子落枕對(duì)于大家日常生活的困擾是很大的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了，養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。
目錄
5、脖子落枕的按摩療法 6、落枕的調(diào)護(hù)方法
在平時(shí)的生活中如果發(fā)現(xiàn)有落枕的情況的話，一定要多加的注意了，那么對(duì)于落枕應(yīng)該怎么辦，落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢，對(duì)于落枕的解決方法有哪些呢?
落枕的原因
引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當(dāng),造成頸部一側(cè)肌群在較長時(shí)間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài),而致肌肉痙攣。
但也有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時(shí)受風(fēng)寒侵襲、著涼等。
在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
1、側(cè)睡、趴睡容易落枕
其實(shí)不然。有時(shí)長時(shí)間上網(wǎng),垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發(fā)上睡覺,造成的不適癥狀更多,出現(xiàn)落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇,應(yīng)考慮個(gè)人體型、習(xí)慣,以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面,避免過軟或過硬,應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。
因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。
3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題
不良引起的:經(jīng)常性落枕就要注意了,你可能是因?yàn)槿扁}造成的。
此時(shí)要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操等。
