改變生活方式

　　睡眠很重要

　　睡眠對我們人體的重要性不必多說，它是我們身體恢復狀態的重要組成部分。而如今，生活壓力大，越來越多的人很少得到充足的睡眠。

　　你知道嗎?一個人若長期睡眠不足、勞累過度，這可是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。出現癥狀才去后悔，那可就得不償失了!所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力，以及對“秋老虎”的抵御能力。

　　飲食習慣

　　我們都知道，“病從口入”是前人總結的經驗!口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是容易導致上火的。

　　許多人無辣不歡，只有辣味才能滿足他們的口感!典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。雖說天氣漸漸變得比夏天涼爽了，不過還是理應減少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物;還有牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物;特別是荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

　　防暑降溫

　　煎熬的三伏天已經遠去，我們也要即將送走“秋老虎”，不過，還是不可掉以輕心!這段時間仍需加強防暑降溫，特別是中午時分!避免在烈日下暴曬，或在高溫環境中久留，需要外出時，女性朋友可以帶上遮陽傘;平時要及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

　　調節心態

　　俗語說，“秋老虎”易傷心，特別是此時此刻!人極易表現出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等異常情況，導致整個人產生“郁火”，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。

　　建議可以嘗試多靜下心來!多聽寧靜的音樂，或者周圍的環境多營造藍色、綠色等冷色系的氣氛，少去嘈雜、人群密集的地方，保持安靜的狀態!

　　護口腔

　　一旦出現“上火”情況，那么首先受到損傷的就是我們的口腔!那么該如何防護呢?首先，要避免損傷口腔黏膜，尤其是牙齒不規整的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現潰瘍。如有需要，可拔除殘牙。

　　而很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

　　結語：“上火”雖說對我們的身體構不成很大的威脅，但是就像牙疼一樣，一旦獲得此“殊榮”，這會是讓你在一段時間內難忘的記憶。我們所要做的不僅僅是食療的保持，同時生活中的習慣我們也要緊隨著進行，這樣才會告別“上火”的日子!