2、洋蔥
大家在生活中可能不是太喜歡吃洋蔥，也就忽視了洋蔥的很多功效，其實洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分在制止礦物質流失方面效果為明顯。
所以每天加食至少400 克的洋蔥可能有助于防治人類的骨質疏松癥。對于骨質疏松的人群而言，吃洋蔥也是一個不錯的選擇。
3、蝦皮
患有過敏性疾病的老年人不宜食用。蝦皮的營養價值向來都是極高的，它的含鈣量比牛奶的還要多，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素、氨茶堿等成分。老年人可以適當的多吃一點蝦皮，可以很好地緩解骨質疏松的情況。
4、牛乳
牛奶中含有豐富的鈣，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可獲得300毫克的鈣，占每日所需鈣的1/3左右。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，可促進鈣的吸收。
所以，牛奶應成為人們平日補鈣的佳鈣來源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的好食品，奶制品的蛋白質和鈣含量高，而含磷和鎂含量低，但過量蛋白質的攝入也會導致鈣缺乏。
5、蛋黃
蛋黃中含鈣量很高，每100克蛋黃含鈣100毫克以上，且吸收良好 ，每天吃一個蛋黃對預防骨質疏松有益。
6、海帶
海帶含有豐富的鈣和碘等元素，經常吃些海帶既有助于預防骨質疏松，也可預防甲狀腺功能低下。
7、李子干
佛羅里達州大學的科研人員在研究改善骨健康問題的時候，發現了一個簡單又積極的解決辦法：食用李子干。
因為李子干在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力，往往會隨著年齡的增長而超過新骨的增長速度。每天可食用2-3顆李子干，漸漸可增加到每天6-10顆。
總結：得了骨質疏松不用怕，這是一個很常見的疾病，重點是確診了之后就要進行積極的治療。一般來說骨質疏松的患者需要進行高效的補鈣，在醫生的指導下用一些補鈣的藥物。另外合理的飲食以及多進行鍛煉，多曬太陽也是很有必要的。
