中醫古籍《黃帝內經》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻，所以順應天時入睡有助于人體養陰、養陽。《黃帝內經》還提到：“子時大睡，午時小憩”，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養陰養陽的佳時刻。所謂子午覺，就是每天子時與午時應按時入睡，對于女性來講，睡好子午覺，肝膽可運行通暢，氣血可循環正常，相應地就會越來越漂亮。

　　中醫養生，講究睡“子時覺”

　　所謂子時，即夜晚的23點至凌晨1點，此段時間膽經當令，膽經旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現為面色發黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黃帝內經》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，夜半即為子時，此時人體陰氣盛，陽氣衰弱；過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。

　　《黃帝內經·順氣一日分為四時篇》中提到：“以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”，如上文所提，夜半即為子時。也就是說，子時相當于一年四季中的冬季，應“冬藏”， 應該進入睡眠狀態，從而助陽氣的生發。在生活中，失眠的朋友一定會有這樣的經驗，就是凌晨12點后就會更有精神、更難入睡，這就是因為人體陽氣開始生發，如果此時人體未處于睡眠狀態，陽氣就會生發不起來，繼而陰氣便無法收藏，長期陰陽失調就使得女性百病叢生，氣色越來越差。

　　中醫養生，講究睡“午時覺”

　　中醫認為子時、午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，所以睡好午時覺也非常重要。所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣盛，陰氣衰弱的時刻，“午時小憩”，這個時刻人體應進行午休。

　　午時，大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，其氣血為旺盛。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。在午時小憩，對于養心大有好處，會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發生率。女性若堅持午睡，可使氣血運行通暢，面色紅潤。

　　對于很多失眠者，多為心火旺盛，而睡午時覺也有助于降心火。另外，午時為陰氣初生之時，靜有助于生陰，而陰養血，所以，午睡有助于養陰血。女性若陰血不足，便會面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等，所以女性要想漂亮，午時覺同樣不可少。

　　結語：古人把“子午覺”稱為“盜天地之生機”，這不僅是是養生的精髓，也體現了子午覺的重要性。對于女性來說，睡好子午覺不僅是遠離身體亞健康的有效措施，也是護肝、護膽、養神、養心、養氣血的有效手段。所以說，堅持睡好子午覺，女性會越來越漂亮。