當頭發掉的厲害的時候，可以多吃一些生發、烏發的食物，比如黑芝麻、何首烏等，能夠促進頭發的生長。想要生發，我們首先要找到自己脫發的原因，然后對癥治療。
比如經常熬夜或者是長期處于壓力的狀態，體內的內分泌會紊亂，導致脫發，所以及時的補充睡眠，養成良好的作息習慣能夠阻止脫發。還有及時的釋放壓力，聽聽音樂，看看喜劇，及時的放松心情，可以促進頭發的生長。
當身體處于營養不良狀態的時候，也是會引起脫發，所以要注意飲食，不抽煙，不喝酒，多吃一些富含營養的食物，注意飲食要多樣化，注意合理搭配。也不能吃的過多，導致肥胖，因為過度肥胖也是會引起脫發的現象。
經常的燙發、染發對頭發的傷害是非常大的，所以要減少燙發、染發的次數，做好間隔時間超過三個月。洗發次數太多容易將頭皮的油脂清除，不能保護頭皮，從而引起脫發，所以一周洗發兩三次即可。注意洗發的洗發素和護發素要根據自己的發質選擇適合自己的，不要使用過于劣質的洗發產品。
還有一種是遺傳性的脫發，日常要多注意保養頭發，阻止脫發的現象加重，如果脫發情況比較嚴重，可以考慮做植發手術，或者日常多用生姜抹抹頭皮。
