自制保濕補水護膚飲料

　　桃花茶

　　干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買到)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將這三樣物品置于杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后飲用，可反復沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經量過大者忌用。

　　紅花茶

　　紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會回復光澤。檸檬茶將檸檬去皮以后切成片，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。檸檬里含豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。

　　芹萊十胡蘿卜奶昔

　　它能保護人們不受細菌和病毒傳染。它含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，能使人頭腦清醒和保持活力。每天一杯能增強視力。

　　原料：6根胡蘿卜，半棵芹菜，4個橙子，3勺奶油，少量鹽和胡椒粉。

　　制作方法：胡蘿卜(去皮)和芹菜切成小塊，把橙子壓榨成汁。然后把所有東西連同奶油統統倒人攪拌器，用鹽和胡椒粉來調味。

　　檸檬茶

　　將檸檬去皮后切成片，一定記得要去皮，因為檸檬皮汁會令黑色素沉淀，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回復光澤與彈性。

　　喝出水嫩好皮膚! 13個飲水方法保持補水

　　人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對于保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等癥狀，還會引發干燥、粗糙等問題。

　　相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕松松補水護膚，做個健康水美人。

　　一天喝6~8次，適量飲水

　　首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

　　具體的來說就是：1.起床后馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。

　　體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。

　　睡覺前后一定要喝水

　　喝水有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床后。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!

　　特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水癥狀，要特別注意!