四、不可能實現的“局部減肥”

　　局部運動只能鍛煉強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領域的一個謠言，“練哪大哪”是可以的，因為肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。“練哪瘦哪”只是大眾的一廂情愿，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。

　　五、那些年電視購物上流行的“減肥器材或產品”

　　很多減肥器材都是基于一些以被動形式進行運動的原理，企圖減去體內的脂肪。常見的有以下幾類錯誤：

　　1.拍打式、震動式、搖擺式及按摩式器材可將脂肪松散，然后排走。

　　2.桑拿蒸走脂肪，腰帶或束身短褲來壓散脂肪，然后排出體外。

　　3.減肥精油，涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，讓你的皮膚感到火辣辣，產生“脂肪正在燃燒”的錯覺。

　　事實上，這些瘦身器械大都不能帶來理想的減肥效果，只是浪費了我們的精力以及時間。而且有些沒有質量保證的產品，還會影響到我們的健康狀況哦!所以大家一定要不要迷信廣告宣傳，而應該采取健康的方法來減肥!

　　六、各種類型的減肥藥

　　市面上流行的“減肥產品”主要有三大類。

　　一是市面上各種爛大街的減肥茶。

　　二是專業的膳食補劑公司生產的“減脂類補劑”。

　　三是各種國外代購的“減肥藥”。

　　第一類是常見的，基本所有市面上的減肥茶，成分都是一些緩瀉劑或利尿劑，強制性的讓你排尿增加或者是拉肚子，后導致身體脫水而體重暫時下降。此外，蒸桑拿浴也是減去體內水分，這只能使血液循環加快，增加排汗，而不能減去身體脂肪。人體嚴重脫水的結果有可能是致命性的。

　　第二類是專業的膳食補劑公司生產的“減脂補劑”，屬于膳食補充劑的范疇(膳食補充劑在國內也叫保健品)，這類產品較之前者貌似科學了很多，主要成分是一些植物提取物，比如常見的咖啡因，它宣傳的作用是“加速代謝，加速脂肪燃燒”，這是很雞肋的，起到的作用可能只有10%，甚至可能只是安慰劑效應，你如果做不好飲食或者運動量不夠，你吃這個的效果基本等于零，它的作用只是錦上添花，而不是雪中送炭。

　　而且減脂類補劑的安全性還要看補劑生產廠家的“良心”，自從94年美國出臺《膳食補充劑健康教育法案》之后，該法案就削弱了FDA對膳食補劑的監管，該法案通過后，企業生產的膳食補劑不需FDA的批準就可自行上市銷售，安全性只能由企業自己保證。當然FDA還是做了一些監管的，比如補劑中不能含處方級成分或者未批準的成分，一旦有證據表明產品有危險或者出現有損健康的案例，企業立馬就會得到FDA的警告。再說說左旋肉堿，左旋肉堿其實已經被電視臺曝光過好多次，左旋肉堿不是必須營養素，身體自己就能合成這東西，根本就不缺(除非你得了肉堿缺乏這類代謝疾病)，很多機構對左旋肉堿的作用表示質疑，并做過很多實驗研究，得出的結論是左旋肉堿對運動能力的提高和降低體重沒有絲毫幫助。

　　第三類是各種國外代購的減肥藥，比如泰國減肥藥，這個常見，這類產品是極其危險的!一般都是各種處方級違禁成分的大雜燴，比如西布曲明，甲狀腺素，克倫特羅等等亂七八糟的成分，這類產品會嚴重損害循環系統及代謝系統，并出現很多不良的副作用，有些甚至是不可逆的。不要購買這些產品!

　　結語：為了減肥，很多女性會嘗試各種方法來實現自己的減肥目標哦!但是錯誤的減肥方法只會導致女性的身體受到損傷，所以一定要注意避免哦!上述小編為大家介紹的就是生活中常見的六種減肥誤區，一定能幫助大家更好的選擇正確的方法減肥哦!