男人失眠飲食注意事項(xiàng)

　　長期失眠的男人，一般都了解失眠是多么可怕地一種疾病，然而不但危害身體健康而且還能危害家人的生活，對家人造成不便，很多失眠者都引用安眠藥治療失眠，其實(shí)久而久之就會(huì)造成依賴性，然而生活中失眠的調(diào)理方法很多，正確的飲食對于治療失眠有非常大的幫助。

　　失眠的朋友在飲食上，應(yīng)該多加注意。

　　第一

　　對于失眠者來講，在食用晚餐時(shí)，應(yīng)應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，否則很容易使失眠者胃腸興奮，不利于失眠者入睡。

　　第二

　　晚上睡覺前，失眠者應(yīng)該喝杯牛奶，這具有催眠的功效，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用還在于其含有兩種可抑制神經(jīng)興奮的成分。一種是能使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)?

　　色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。

　　第三

　　失眠者在睡覺前，放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，這樣可以讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　第四

　　對于失眠者在晚間不宜吃寫有刺激性的食物，例如飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等。

　　第五

　　在晚上，失眠者可以用用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效。上述介紹了關(guān)于失眠患者飲食上的注意事項(xiàng)，對于失眠朋友來講，只有加強(qiáng)失眠的治療工作，合理的失眠飲食，對于失眠有非常重要的作用。

　　結(jié)語：炎炎夏季很多男人都難以入睡，失眠深深困擾著你們。不過不用擔(dān)心，本文介紹的失眠食療方可以幫助到你們，小編要提醒大家的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是王道，才能永遠(yuǎn)的遠(yuǎn)離失眠，希望本文能幫助到你們!