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失眠該怎么辦 好方法讓男人一睡到天亮

  春天不僅是外出踏青游好時候,同時也是失眠的高發時期,不少男士朋友都有在春季失眠的毛病。那么男人春季失眠的原因是什么呢?我們失眠該怎么辦才好呢?有什么治療失眠的好方法呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

  目錄

  1、男人春季失眠的原因 2、男人治療失眠的妙招

  3、按摩法改善男人睡眠 4、男人失眠的中醫治療

  5、安眠的食物有哪些 6、食療幫助男人改善睡眠

  7、男人失眠喝什么茶好 8、不良的睡覺習慣

  男人春季失眠的原因

  時至春日,大多數人都易發生春困,與此同時大家還會有這樣一個經歷,就是春天更易失眠。失眠并無季節性,卻在春季表現為明顯和嚴重。這是因為北方春季氣候多變,常常使人的情緒波動較快,容易干擾人體固有的生理功能,同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人,內外激素失去平衡,就容易誘發失眠。

  導致失眠的原因

  軀體因素導致的失眠

  很多軀體疾病容易導致失眠,如:心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、骨關節病、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

  環境因素導致的失眠

  如乘坐車、船、飛機或上夜班時,由于睡眠環境的變化出現失眠;由于臥室內光線太強、聲音太吵、過冷或過熱而出現失眠。

  精神因素導致的失眠

  現代生活中人們面臨的壓力很大,許多心理因素如緊張、焦慮、煩躁不安、情緒低落等,都是引起失眠的重要原因。

  各種生活事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

  藥物和其他物質引起的失眠

  茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。還有些男人,用苯丙胺作為減肥藥,殊不知苯丙胺是中樞興奮劑,可導致失眠。

  對失眠的恐懼引起的失眠

  有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵。這種對睡眠的錯誤觀念,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。

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