男人一向被認為是強者的化身，在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力，身體卻不知不覺垮下來。
尤其是步入40歲后，身體許多機能進入衰退期，出現一些心理和生理改變，“更年期”便悄然而至。這里給男同胞提供一個“十少十多”原則，可幫助平穩度過男性危機。
少一些憂慮，多一些歡笑
男人既要照顧家庭，又要打拼事業。生活重壓下，很容易產生焦慮和壓抑的心理狀態。美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”，如出現失眠、沒食欲、提不起勁等情況。
緩解憂慮好的良藥就是歡笑，多項研究表明，歡笑可使大腦產生更多的內啡肽快樂激素，這種激素可以讓人變得更積極、更外向、更合群。而且笑能放松心情，幫助改善心臟功能、促進血液循環和增強免疫力。
建議男同胞們多向孩子學點簡單和樸實，向女人學點感性和情趣。
少抽一支煙，多喝一杯茶
不少男性習慣抽煙提神，但醫學早已證明，吸煙對人體百害無一利。它與肺癌、腎癌的發病關系密切，會導致心腦血管疾餐慢性阻塞性肺病，甚至會引起勃起功能障礙。
如果困了、倦了，不妨來杯綠茶提神。其含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，能清除有害的自由基，對高血壓、心臟并高膽固醇等具有明顯的預防作用。
瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。
少一些蝸居，多一些愛好
如今網絡方便、信息通暢，越來越多的男性選擇“宅”在家里，除了吃飯就是對著電腦和手機。多項心理學研究發現，“宅族”容易思想偏離真實社會，養成消極的思維模式和不良人格特征，甚至引發抑郁情緒。對壓力較大的中年男性來說，空閑時間應找些能放松心情的興趣愛好，郊區爬山、舞文弄墨，或是擺弄花草，都是保持健康心態的“維生素”。當一個人專注于自己的興趣時，會不知不覺從現實環境中脫離，感受輕松、純粹的時光。
少一晚應酬，多一晚讀書
男人在外社交免不了應酬，而且多數安排在晚上。但晚餐吃太多油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。建議男同胞們如有必要的應酬，盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時間在家吃飯。晚上的時間可以讀本好書，英國薩塞克斯大學的研究發現，在各種減壓方式中，閱讀效果佳，6分鐘內就能使壓力水平降低68%。閱讀時人們的思緒會集中在文字上，緊張的身心可以因此得到放松。
結語：不管是男性還是女性更年期，給人們帶來的傷害都是非常的大的。更年期的時候，男性會感到非常的暴躁，而且會對自己失去信心，因此及時調整好狀態是非常的必要的。上述就是關于男性更年期的知識，希望可以給大家帶來幫助。
