頭發生長需要40多種營養物質，而頭發主要是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質組成。身體里面有的營養頭發生長基本都需要。而長頭發就是對身體這些物質的消耗。如果飲食不均衡，吃垃圾食品過多，糖、鹽、油過量或者偏食，不經常換食譜，都可能導致關鍵營養缺乏，進而造成頭發生長緩慢，發質差。缺鐵貧血和血脂高，造成血液循環代謝失常，也可能會有脫發。
3、過度洗護
很多男性比女性還注意，尤其是現在條件好，而男性頭發短，說洗就可以洗。每天一次，沒事沖沖。而我們頭皮分泌的油脂汗腺，可以維護表皮環境，殺菌消炎保濕，隔離外部不潔。會保護頭皮環境健康穩固。如果洗護不當，過于頻繁，甚至使用刺激性功能性的洗發水，將會嚴重破壞頭皮環境，改變頭皮狀態，甚至直接導致脫發。
4、美發損傷
現在外形外貌很重要，男性也是如此。每天吹發型，發膠、啫喱的日常使用也會留下隱患。發膠固定發絲，揪住頭發頭皮，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加化學染發劑、定型水、吹風機，都在破壞頭皮環境，甚至產生化學毒素，沾染頭皮長期及分解釋放，影響毛囊細胞長期生長代謝，減弱了細胞恢復能力。
5、精神壓力大
男性壓力大，工作學習應酬，買房買車、子女教育，父母養老。哪一項不壓在身上。在日常拼搏中，脫發也更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，終體現在不斷掉落的頭發上。而且精神壓力脫發只能通過精神疏導方法緩解，這也導致很多人由于工作生活等影響，即使脫發也毫無辦法。
深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
家禽類
雞肉等家禽類肉中所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
藍莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能強，對頭發頗有好處。
結語：上文已經為大家介紹了男人脫發怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善脫發了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠為頭發補充營養的食物，一旦出現了脫發要盡早的治療。
