現在越來越多的人有脫發的情況了，出現了脫發之后會影響到人們的外貌，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠幫助人們改善脫發的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，對于喜歡的時候就會多吃一點，不喜歡的食物吃得很少，或是甚至不吃，長時間這樣下去，很有可能會引起營養不均衡的情況。要知道人們頭發的生長需要大量的營養，特別是各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質。
如果說人們的身體中缺乏營養，此時大家的頭發會有干枯、毛躁、黯淡無光的情況，還有發黃、易脆的現象，嚴重的時候會大面積脫發。所以說大家在平時要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養物質，平時常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭對頭發可以說是非常好，它不但會讓頭發看上去順滑、有型，并且對人們頭皮健康也有不少好處。適當的梳頭能夠幫助人們促進頭部血液循環，能夠有效的增強局部代謝水平，人體頭發的生長需要養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
原因二：激素問題
