2、過度喝飲料
日常生活當中，經常吃一些運動飲料，過度的，吃一些飲料，那么也容易導致我們的腎臟受到傷害，人體的酸堿度是保持平衡的，這些飲料普遍都是高度酸性，大量飲用之后，體內的酸堿平衡就會失去，從而引起腎臟的損害。
3、濫用鎮痛藥
男性出現腎虛的病情，跟亂用鎮痛藥是有非常大的關系，有一些患者平時不注意，用藥，不按照醫生的囑咐來進行用藥，比如說經常吃一些去痛片消炎痛，阿司匹林等等，就容易導致腎損害的狀況出現。
4、暴飲暴食
現代人都喜歡吃很多好吃的東西經常聚餐，那么吃下過量的美食，這廢物大多都是經過腎臟排出的，經常暴飲暴食就會增加腎臟的負擔，從而引起腎虛。
1、板栗。板栗性富含鈣，鐵，脂肪，磷和多種維生素，板栗中的維生素b，c和胡蘿卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以補腎，適合腎虛腰痛和雙腿無力的人吃。每天吃六七個就可以了。
2、菠菜。菠菜含有鎂，可以把碳水化合物轉化成能量，可以增加男性肌肉力量。對于男性朋友們來說，菠菜中的葉酸和鐵能促進合成體內的紅細胞，有助于血液攜氧量的提高，加快血液循環，可以提高男性朋友們的性生活的質量。
3、海鮮。海鮮有助于增強男性的性能力，男性的精液里面含有大量的鋅，如果體內的鋅缺乏不足時，就會對精子的質量和數量造成影響。在海鮮的種類中，生蠔，蝦蟹等的含鋅量都是很豐富的。
4、大蒜。我們都知道大蒜可以殺菌，能殺滅人體內的病菌。大蒜可以促進吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并且可以消除疲勞。大蒜還可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善體質。
5、牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，是人體所需要的重要成分，可以提高人體的抗病能力，不管是生長發育期還是病后調養的人都是很好的。牛肉可以益氣補中，滋脾養胃，有強健筋骨等功效。
結語：上文已經為大家介紹了男人腎虛怎么調理，我們現在應該知道怎么做能改善腎虛了，在平時大家應該要護理好自己的腎臟，注意自己的飲食習慣，生活中多吃一點能補腎的食物，一旦出現了腎虛要盡早的治療。
