健康的身體離不開健康的養(yǎng)生，養(yǎng)生的內(nèi)容包括很多，比如說飲食，運動，按摩等等，正確的養(yǎng)生保健才能有助于身體健康，男士們在日常生活中應該如何養(yǎng)生保健呢?下面小編為大家介紹一些男士養(yǎng)生保健小知識，希望能對您有所幫助。

　　目錄

　　1、簡單易行的保健按摩法 2、男士分體質(zhì)養(yǎng)生的方法

　　3、身體各部位疾病信號大全 4、男人必吃的秋季養(yǎng)生菜

　　5、男性生殖功能鍛煉的方法 6、秋季男士養(yǎng)生運動

　　7、男人喝什么茶可保肝護腎 8、亞健康人的秋季養(yǎng)生方法

　　簡單易行的保健按摩法

　　活到老學到老，相同活到老也要動，往常多進行一些運動保健，給晚年的自個貯存健康。

　　中醫(yī)以為，腎為先天之本。人體跟著腎氣的逐步旺盛而成長發(fā)育，繼而又跟著腎氣的逐步闌珊而變老，步入中年往后，理應穩(wěn)重養(yǎng)腎，切莫盲目地食補和藥補。

　　下面介紹幾種簡潔易行、作用明顯的按摩辦法，只需鍥而不舍，便能收到較為有效的作用。

　　“摩”足心

　　足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡關(guān)注熱點腳，再將雙手彼此抵觸至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下擺布，以搓熱雙腳為度。

　　“揉”關(guān)節(jié)

　　取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊翻滾邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

　　“敲”腰椎

　　取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩頭，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

　　“壓”腹部

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左逐步抵觸，以自覺腹部溫熱感為度。

　　“按”腹股

　　將兩手放于大腿兩頭的腹股溝處，以手掌沿斜方向悄然按摩30余次，堅持天天按摩10分鐘，對行進精力也有必定成效。

　　“擦”雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部悄然環(huán)形抵觸，或點壓揉按，以有些微腫痛有熱感為度。

　　“撮”谷道

　　谷道即“肛門”。“撮谷道”，即是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一同上提一同吸氣，然后呼氣時放松，重復進行。坐、站、行均可，每次30下擺布即可。